Frullati di verdure crude: 7 ricette per deliziare il tuo palato
Alimentazione Sana
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I frullati di verdure crude sono un modo semplice e gustoso per ottenere le straordinarie proprietà terapeutiche di tante verdure e ortaggi che non consumiamo di frequente.
Redazione Web Macro
I frullati di verdure sono un modo semplice e gustoso per ottenere le straordinarie proprietà terapeutiche di tante verdure crude e ortaggi che non consumiamo di frequente.
Indipendentemente dal fatto che si segua una dieta crudista, vegana, vegetariana o onnivora, bere regolarmente frullati di verdure può migliorare la salute in misura considerevole. Queste bevande sono miracolose e posso essere preparate facilmente in qualsiasi momento e in ogni stagione.
7 ricette di frullati di verdure
Per aiutarvi a realizzare un delizioso frullato di verdure abbiamo selezionato 7 ricette facili da preparare con verdure fresche e crude e aggiungendo altri nutrienti ingredienti (ndr. le ricette sono tratte dai libri 365 Frullati Vegan e Le Virtù Terapeutiche dei Frullati Verdi).
FRULLATO VERDE DELIZIA D’ESTATE
Ingredienti per ottenere un frullato di 1 litro:
- 6 pesche
- 2 manciate di spinaci (foglie)
- 500 ml di acqua
Istruzioni: miscelare bene il tutto.
FRULLATO VERDE FRESCHISSIMO
Ingredienti per ottenere un frullato di 1 litro:
- 6-8 foglie di lattuga romana
- ½ melone giallo di pezzatura media
- 500 ml di acqua
Istruzioni: miscelare bene il tutto.
FRULLATO VERDE SOGNO AL LAMPONE
Ingredienti per ottenere un frullato di 1 litro:
- 2 pere Kaiser
- 1 manciata di lamponi
- 4-5 foglie di cavolo
- 500 ml di acqua
Istruzioni: miscelare bene il tutto.
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FRULLATO BAGLIORE DOLCE AL CAVOLO VERDE
Degli agrumi freschi e congelati per dare una sferzata al vostro spirito, un superalimento come il cavolo per aiutare il corpo e dello zenzero speziato per farvi avere un passo deciso. Sorseggiate questa combinazione forte per avere un’aura di energia. Aggiungete dei semi di girasole per del ferro energizzante e minerali.
Ingredienti:
- 100 g di cavolo nero tagliato a pezzetti
- 1 banana
- 70 g di pera a pezzetti
- 100 g di arancia sbucciata e a pezzetti congelata
- 120 ml di latte di soia
- 1 cucchiaino di zenzero fresco grattugiato
- 6 cubetti di ghiaccio
- UN TOCCO IN PIÙ: 1 cucchiaio di semi di girasole
ISTRUZIONI: frullate aumentando gradualmente la velocità fino a ottenere una consistenza omogenea.
FRULLATO ENERGIA VERDE
A secco? Ricaricatevi con il potere di questa bevanda verde rinfrescante e supernutriente. Energia verde!
Ingredienti:
- 1 kiwi, pelato
- 1 banana 70 g di cavolo nero tagliato a pezzi
- 30 g di spinaci tagliuzzati
- 1 piccola arancia o mandarino sbucciati (congelati per un composto più freddo)
- 120 ml di latte di soia
- 120 ml di acqua o acqua di cocco fresca ghiaccio a piacere
ISTRUZIONI: frullate bene aumentando gradualmente la velocità fino ad avere un composto omogeneo.
FRULLATO ISOLA VERDE
Per alcune persone lo stress contribuisce a un aumento di peso indesiderato. Perciò imparare a rilassarsi è un modo intelligente per mantenere o raggiungere il vostro peso ideale. Questa bevanda verde tropicale dovrebbe aiutarvi. Un sorso di questo drink rinfrescante, con poche calorie, a base di cetriolo, ananas, lime e menta vi farà impazzire. Nemmeno un sole soffocante potrà interrompere il vostro riposo e farvi smettere di sorseggiare questa bevanda color verde lime. Idratatevi, rinfrescatevi, rilassatevi e raggiungete i vostri obietti di peso forma.
Ingredienti:
- 120-240 ml di acqua di cocco
- 100 g di cetriolo tagliato a pezzetti
- 120 g di ananas a pezzi congelato
- 1 cucchiaio di succo di lime e un pezzetto di scorza
- 1 cucchiaio di foglie di menta fresche sminuzzate
- 2 cucchiaini di sciroppo di agave o succo di acero (facoltativo)
- 6 cubetti di ghiaccio
- UN TOCCO IN PIÙ: ½ banana congelata
ISTRUZIONI: frullate tutti gli ingredienti fino ad avere una consistenza gelata. Cominciate con 120 ml di acqua di cocco e aggiungetene di più per un composto meno denso.
FRULLATO AL MANGO E CAROTE
Le dolci e dorate carote e l’ananas speziato si mescolano con del mango fresco e succoso e una cremosa banana in questo frullato ricco di antiossidanti per darvi una luce tropicale e dorata. Le carote ricche di vitamina A e il mango sono di aiuto nel combattere i radicali liberi in grado di farvi sentire e apparire al meglio in questa fase disintossicante.
Ingredienti:
- 170 g di mango a pezzetti fresco
- 60 g di carote grattugiate
- 60 ml di acqua di cocco
- 120 g di ananas a pezzi congelato
- 1 banana, fresca o congelata
- 6 cubetti di ghiaccio
- UN TOCCO IN PIÙ: 1 cucchiaino di fiocchi di cocco disidratati e non dolcificati
ISTRUZIONI: frullate tutti gli ingredienti partendo dalla bassa velocità e aumentandola finché il composto non è omogeneo.
Bere frullati a base di verdure crude miscelate con altri nutrienti e gustosi alimenti è molto importante per la nostra salute (scopri i benefici della dieta dei frullati verdi). Vi consigliamo di bere un frullato al giorno per deliziare il vostro palato e ottenere un benessere immediato.
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