Alimenti autunnali per prevenire l'influenza
Alimentazione Sana
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Il periodo autunnale prevede il consumo di vari alimenti dall'alto potere nutritivo. Tener di conto della stagione è molto importante perché in questo modo possiamo fare migliori scelte per noi e la nostra salute. Dunque cercate sempre di seguire il ciclo naturale e optate per frutta e verdure di stagione. In questo modo durante l'autunno potrete mangiare quei cibi capaci di aiutarvi a prevenire l'influenza.
Redazione ViverSano.net
Il periodo autunnale prevede il consumo di vari alimenti dall'alto potere nutritivo.
Tener di conto della stagione è molto importante perché in questo modo possiamo fare migliori scelte per noi e la nostra salute.
Dunque cercate sempre di seguire il ciclo naturale e optate per frutta e verdure di stagione.
In questo modo durante l'autunno potrete mangiare quei cibi capaci di aiutarvi a prevenire l'influenza.
Alimenti autunnali contro l'influenza
Portate in tavola i migliori alimenti autunnali ed evitate la vita sedentaria. In questo modo riuscite a rafforzare il sistema immunitario e prevenire così l'influenza.
Carciofi
Questa verdura autunnale ha origini mediterranee e rientra da molti secoli nell'alimentazione umana. Vanta di preziose e numerose vitamine come la A, la C e alcune del gruppo B.
Offre proprietà antiossidanti che aiutano il sistema immunitario a difendersi contro l'attacco dei virus e dei batteri. Inoltre è un ortaggio che stimola la diuresi e migliora la digestione.
Potete consumare i carciofi con altre verdure stagionali per ottenere il massimo dei benefici. La vitamina C, oltre ad aiutare l'organismo a prevenire sintomi e malanni come il raffreddore e il mal di gola, è adatta per migliorare l'assorbimento del ferro.
Cavolfiore
Cercate una verdura autunnale che possa combattere la stipsi e allo stesso tempo potenziare il sistema immunitario? Allora dovete consumare i cavolfiori. Possiedono al loro interno molte fibre, composti antiossidanti e antinfiammatori.
Apprezzati per le generose percentuali di vitamina C e sali minerali, sono riconosciuti come alimenti longevi perché prevengono le malattie degenerative.
Cavolfiore: 9 buoni motivi per mangiarlo
Zucca
Questo ortaggio è un altro alimento dal grande potere antiossidante. È consigliato contro la stitichezza e per portare benefici all'apparato cardiocircolatorio. Tali sostanze sono molto importanti quando si tratta di prevenire le malattie stagionali (come la febbre, il raffreddore, il mal di testa etc. ).
Rallentano l'invecchiamento cellulare e proteggono la pelle dalla possibile futura comparsa di quelle malattie di natura degenerativa.
La zucca è inoltre un alimento che potete sfruttare in molte ricette. Questo significa che i primi, i secondi piatti e i dolci che prevedono questo ingrediente possono rientrare nel vostro menù settimanale nel periodo freddo.
Pera
Nella pera sono presenti diversi zuccheri come il fruttosio, il maltosio, il destrosio e non solo. Analizzando tutte le proprietà di questo frutto scopriamo che è utile per ridurre il colesterolo cattivo nel sangue.
Oltre a intervenire contro la stipsi, la pera è largamente utilizzata per combattere i virus e le malattie stagionali.
Kiwi
Lo potete mangiare la mattina per colazione, si rivela una marcia in più per iniziare la giornata. Nei mesi freddi contro i malanni di stagione il consumo di kiwi è molto indicato. Dispongono di molti sali minerali (rame e potassio in particolare), fibre e la preziosissima vitamina C.
Tra gli altri cibi antinfluenzali troviamo come sempre tutti gli agrumi, non possono mancare in una corretta dieta contro i malanni di stagione.
Lo stesso vale per carote, aglio, cipolla, vari tipi di pesce e di spezie come il peperoncino, il pepe e il curry. Sono prodotti che riscaldano e aiutano a sopportare meglio il freddo. Per questo è importante aggiungere anche minestre di verdura calde, zuppe e brodi (sia vegetali che di carne).
Principali malanni stagionali
I malanni stagionali sono tutti quei disturbi e malattie che appunto fanno la loro comparsa sia quando cambiano le stagioni che a freddo inoltrato.
Essendo comuni e considerati "normali" ogni anno probabilmente accuserete uno o più di questi disturbi se avete il sistema immunitario un po' più debole. Quindi mal di testa, stanchezza, naso chiuso ecc.
I sintomi stagionali più comuni sono:
- naso chiuso o che cola;
- tosse;
- mal di testa;
- raffreddore e starnuti;
- respirazione affaticata;
- dolori articolari o muscolari;
- mal di gola;
- occhi arrossati o che lacrimano spesso;
- febbre.
Tenete bene a mente che tali sintomi possono portare ad altre malattie. Quindi è necessario che vi riguardiate nel caso i disturbi fossero di media o grande entità. In caso contrario non sono da escludere possibili complicazioni, come ad esempio bronchiti, tracheiti e altro ancora.
Per affrontare l'influenza e tutti i sintomi correlati a essa, dovete consumare molta frutta e verdura. Vi servono per stimolare il vostro sistema immunitario, questo effetto previene e allo stesso tempo combatte virus e batteri che aggrediscono l'organismo.
Anche le tisane così come l'assunzione di legumi e frutta secca vi protegge.
Alcune ricette per il tuo benessere:
Gnocchi vegan con crema di carciofi
La zuppa crudista di cavolfiore
Zucca e fagioli allo zenzero con polenta taragna grigliata
Pere e mele alla cannella
Scritto da Claudia Lemmi per ViverSano.net
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