Meditazione: tutti i benefici
Psicologia e Crescita Personale
Psicologia e Crescita Personale
)
Perché non inserire la meditazione nella lista dei buoni propositi per l’anno nuovo? In questo articolo di Barbara Monti, tutti i benefici del meditare.
Barbara Monti
Perché non inserire la meditazione nella lista dei buoni propositi per l’anno nuovo?
L’inizio del nuovo anno, si sa, è sempre accompagnato da un’energia di novità: ci sentiamo come di fronte a un foglio bianco sui cui riscrivere daccapo. Il vecchio per qualche settimana sembra avere meno presa su di noi, e siamo tutti concentrati sui cambiamenti che vorremmo apportare alla nostra vita e alle nostre abitudini. Ci si mette a dieta, ci si iscrive in palestra, si smette di fumare e alla sera invece di accendere la televisione in automatico si propone alla famiglia un gioco in scatola o una passeggiata.
L’idea di fondo è: migliorare. Migliorare l’aspetto fisico, la salute, le relazioni, la situazione economica, gli hobby e la creatività. Allo scoccare della mezzanotte ci siamo mandati ogni sorta di augurio affinché il nuovo anno ci portasse qualcosa di buono, migliore di quanto abbiamo già; come se il nuovo anno di per sé avesse il potere di cambiarci. Perché non ci auguriamo di cambiare noi stessi, e soprattutto il nostro modo di pensare, in modo che ogni giorno, ogni minuto del nuovo anno sia diverso?
Il mondo che vediamo è il risultato dei pensieri che pensiamo
La mente è uno strumento creativo potente e i pensieri agiscono come causa; il mondo visibile poi ne manifesta gli effetti. È ormai ampiamente dimostrato da decine e decine di ricerche scientifiche che la meditazione sia un mezzo assolutamente efficace:
- per calmare la mente
- per riconoscere i pensieri ostili e limitanti
- per spostare l’attenzione in modo consapevole verso pensieri più creativi e positivi.
La meditazione è uno strumento a disposizione di tutti in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo si trovi per ritrovare il proprio centro e la propria forza in quei momenti e quelle situazioni difficili in cui facilmente ci si perde. Quelle sfide o bucce di banana che ci fanno scivolare spiritualmente, mentalmente ed emotivamente perdendo lucidità mentale, pazienza e capacità di relazionarsi agli altri in maniera efficace ed empatica.
Meditare: tutti i benefici
La meditazione è utile per:
- ridurre tensioni e stress
- migliorare la qualità della relazione verso se stessi e con gli altri
- portare chiarezza e lucidità mentale
- trovare e radicarsi nel proprio centro
- predisporre la mente ad una maggiore chiarezza e concentrazione
- sviluppare l’intuizione ed espande la capacità di considerare le situazioni da altri punti di vista raggiungendo così soluzioni più creative a determinati problemi.
Curati attraverso la meditazione
Benefici per mente e corpo
Vi sono numerosissimi studi medico-scientifici che attestano i benefici della pratica meditativa per la salute fisica e psicologica.
Agisce infatti nel curare:
- gli stati d’ansia
- le dipendenze
- i disordini alimentari
- e per migliorare le funzioni cognitive.
Alcune ricerche evidenziano che possa ridurre la pressione alta, la risposta al dolore, il livello di ormoni legati allo stress e perfino l’invecchiamento cellulare.
È dimostrato che i soggetti che praticano la meditazione ogni giorno da almeno otto settimane riportano una minora attività nell’area del cervello preposta alla paura - o centro di allarme -, l’amigdala, e che conservano una maggiore capacità di mantenere la calma anche quando non stanno meditando.
Ormai i benefici della meditazione sono così comprovati che non possono più essere ignorati. Non è più solo una pratica introspettiva adatta ai più riflessivi o agli amanti dell’Oriente: si pratica la meditazione nelle aziende di tutto il mondo (famosi i corsi Google, Microsoft, Bmw, Deutsche bank) e perfino in Italia (Inail, F.lli Branca Distillerie…, Rai, Ibm), in alcune aziende sanitarie, scuole e in moltissime discipline e squadre sportive.
Se è vero che la mente influenza il cervello, il pensiero, gli stati d’animo, il linguaggio e perfino il comportamento, perché non inserire nelle novità per il 2017 la meditazione come arte di conoscere e utilizzare la mente in modo nuovo, pacifico e creativo?
“Le cose non cambiano”, ci ricorda Henry David Thoreau, “cambiamo”.
Articolo scritto da Barbara Monti: leggi tutti i suoi articoli!
Ti potrebbero interessare anche:
Meditazione
- Curati attraverso la meditazione
- Usa il respiro per ringiovanire
- L'accettazione totale: la pratica buddista per vivere senza paura
- La meditazione rinforza il sistema immunitario
Yoga e Salute
- Yoga e Salute: come recuperare il benessere con yoga e meditazione
- Yoga e Salute: le cinque chiavi del benessere
- Yoga e Salute: meditare con costanza e successo
- Yoga e Salute: come rendere più efficace la pratica
