Meditazione del respiro in 4 tempi per combattere ansia e stress

Spiritualità e Sciamanesimo

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Questa meditazione guidata tratta da "Il Monaco Urbano", oltre a calmare la mente e affinare la concentrazione, ha lo scopo di combattere quegli automatismi che creano stress e favoriscono la comparsa di problematiche ben più estese, come ansia, insicurezza relazionale e bassa autostima.

Redazione Web Macro

Respirare è qualcosa che tutti noi spesso diamo per scontato.

Non dobbiamo sforzarci per riuscirci e proprio per questo ci accorgiamo raramente che lo stiamo facendo; è come un rumore di sottofondo al quale ci siamo abituati e che non sentiamo più.

Concentrandoci sul respiro in un'ottica diversa, dandogli più attenzione e osservandolo, però, si possono apprendere molte cose sul proprio corpo e sulla propria mente, e partendo da lì, imparare a non reagire istintivamente a tutto ciò che ci capita nella vita, aiutandoci ad affrontare meglio i problemi che si presentano quotidianamente davanti a noi.

Questa meditazione guidata tratta da "Il Monaco Urbano", oltre a calmare la mente e affinare la concentrazione, ha lo scopo di allenare mano a mano la nostra presenza mentale e di farci diventare sempre più consapevoli dei pensieri che ci passano costantemente nella mente, imparando a dar loro il giusto peso.

Ma non solo; dopo un pò di pratica, sarete in grado di combattere quegli automatismi che creano stress e favoriscono la comparsa di problematiche ben più estese, come ansia, insicurezza relazionale e bassa autostima.

Non servono chissà quali riti, o chissà quali ritiri spirituali per cominciare a stare meglio con sé stessi e con il mondo che ci circonda; è sufficiente prendersi 10 minuti per sé stessi ed entrare in sintonia con il nostro respiro!