LA MUSCULATION MENTALE

La musculation mentale est un programme d’entraînement qui vous permettra de renforcer :

1. votre santé
2. votre forme mentales à la maison.

Développé par Mark Freeman suite à sa rémission de maladies mentales, ce programme unique combine :

• Pleine conscience,
• Thérapie cognitivo-comportementale
• Thérapie d’acceptation et d’engagement.

Il met en lumière 20 étapes accessibles à suivre pour vous délivrer de pensées et de comportements qui nuisent à votre vie – de l’élimination de compulsions qui génèrent insécurité, anxiété et désespoir à la réduction du stress et de la confusion.

"La musculation mentale est la clé pour passer d’une vie frénétique et anxiogène à une existence alignée sur vos valeurs essentielles. Vous vous sentirez mentalement mieux armé pour prendre pleinement en charge votre quotidien."

Nous savons tous que, pour garder la forme, nous devons faire du sport régulièrement. Mais quand il s’agit de notre santé mentale, peu d’entre nous prennent le temps de l’améliorer et de la cultiver.

Pour une raison inconnue, nous nous attendons à jouir d’un mental d’acier sans devoir faire le moindre effort. Et quand nous réalisons que nous allons mal, nous cherchons une solution facile et rapide au lieu de développer des facultés qui nous aideront à l’avenir.

Dans un langage accessible et structuré, ce coach réputé nous offre ici un ouvrage des plus complets et pratiques. À l’aide d’une multitude d’exemples concrets, il nous permet d’identifier clairement nos problèmes, tout en proposant des exercices simples mais efficaces pour les solutionner. Un parcours sans faute !

Lire un extrait : Comment surmonter vos problèmes mentaux et améliorer votre santé mentale

Le sommaire de votre musculation mentale (kindle)

PREMIÈRE PARTIE : LES BASES

• ÉTAPE 1 Réalisez que vous n’êtes pas une pierre
• ÉTAPE 2 Identifiez vos problèmes
• ÉTAPE 3 Pratiquez la pleine conscience
• ÉTAPE 4 Méditez
• ÉTAPE 5 Respectez vos valeurs
• ÉTAPE 6 Veillez à transformer vos actes, pas vos pensées ou vos émotions
• ÉTAPE 7 Cessez de vous adapter
• ÉTAPE 8 Rompez votre schéma de pensée « si x, alors y »
• ÉTAPE 9 Cessez de vérifier
• ÉTAPE 10 Comprenez vos peurs
• ÉTAPE 11 Cessez de contrôler
• ÉTAPE 12 Apprivoisez le monstre

DEUXIÈME PARTIE : LA TRANSFORMATION

• ÉTAPE 13 Branchez votre vie sur vos valeurs plutôt que sur la peur
• ÉTAPE 14 Libérez-vous de votre dépendance à la motivation
• ÉTAPE 15 Rejetez les croyances et désirs inutiles
• ÉTAPE 16 Pratiquez le non-jugement
• ÉTAPE 17 Faites du bonheur une pratique
• ÉTAPE 18 Embrassez l’insécurité
• ÉTAPE 19 Planifiez votre aventure sauvage
• ÉTAPE 20 Continuez à progresser