“Un libro intelligente, appassionato e stimolante, un formidabile incoraggiamento per tutti i malatidi Parkinson e per chiunque voglia aiutarechi soffre a vivere meglio.” (Una delle recensioni pubblicate all’interno)

Alex Kerten ha ideato un metodo che dà ai malati di Parkinson la speranza di affrontare meglio la loro condizione e anche di ottenere miglioramenti, avvalendosi di esercizi e di un nuovo modo di pensare. A fronte dell’invecchiamento della popolazione, il morbo di Parkinson e altre malattie neurologiche possono colpire potenzialmente ciascuno di noi e questo libro vuole venire in soccorso a molte persone.

Chi segue questo Metodo può arrivare a eliminare moltisintomi della malattia e tornare a una vita piena e fruttuosa.

I principali argomenti trattati:
• cos’è il Parkinson;
• gli esercizi per bloccare questa malattia;
• il ruolo fondamentale del/della partner o di chi sta vicino al malato;
• i consigli specifici per le varie problematiche (tremori, rigidità, equilibrio, ecc.);
• un glossario dei termini scientifici e clinici della malattia (dopamina, serotonina, reti neurali, GABA, ecc.).

GUARDA IL VIDEO CON ALCUNI DEGLI ESERCIZI PROPOSTI NEL LIBRO

ESTRATTO

Consigli utili per il Parkinson

Tremori

Ci sono situazioni i cui i tremori non si presentano costantemente: arrivano e se ne vanno. Sappiamo che l’affaticamento e lo stress possono contribuire ai tremori e ai sussulti, che portano poi ad affaticamento muscolare e viceversa. Concentratevi sul vostro respiro, rilassate le mani e i muscoli delle spalle e siate consapevoli dell’espressione del vostro viso.

• Trasformate i tremori in movimenti volontari: dirigete l’orchestra che vi immaginate, esprimetevi, ma non permettete che a guidarvi siano i movimenti frammentati generati dai tremori. Trasformateli in movimenti fluidi e non dimenticate di respirare ritmicamente.

• Rendete esercizio e attività fisica parte della vostra routine quotidiana: yoga, Feldenkrais, danza e metodo giro-cinetico. Fatevi massaggiare spesso e riposate di quando in quando. Ascoltate il vostro corpo.

• A volte, se non riuscite a controllare i tremori, provate questo esercizio. State in piedi con le gambe aperte e date inizio volontariamente ai tremori con l’intero corpo. Poi calmatevi e fermateli. Vedrete che si placheranno anche certi tremori incontrollabili.

Camminare

La perdita di equilibrio e la postura scorretta rendono difficile camminare normalmente. I passi piccoli e veloci avvicinano i piedi e se i talloni o le dita restano sollevati, l’equilibrio diventa precario. Rallentate, controllate la postura, oscillate da un lato all’altro con le gambe aperte e concentrati sul ritmo del respiro.

• Quando oscillate da parte a parte, focalizzate lo sguardo su 1-2 punti davanti a voi. Quando camminate, mantenete uno spazio tra le gambe largo almeno quanto il bacino, respirate ritmicamente e marciate sempre con ritmo (“Sinist-dest”, “Avanti-march”).

• Sollevate le ginocchia mentre camminate. Usate i muscoli posteriori anziché trascinare i piedi, vi eviterà di cadere se incontrate un ostacolo.

• Usate le mani mentre camminate e sintonizzate i loro movimenti con il ritmo del respiro.

• Quando vi girate, usate lo stesso metodo: oscillate da una gamba all’altra mentre sollevate le ginocchia e iniziate a girarvi. Fate pratica il più possibile.

Altri consigli presenti nel libro riguardano:

• le cadute

• la rigidità

• il parlare

• lo sdraiarsi per imparare a stare in piedi

• lo stare in piedi per migliorare la posizione seduta e altri suggerimenti generali.